گلف البو یا سندرم آرنج گلف بازان که به عنوان اپی کندیلیت داخلی نیز شناخته می شود، نوعی آسیب ناشی از استفاده بیش از حد است که زمانی رخ می دهد که تاندون های عضلات ساعد که به برجستگی استخوانی در داخل آرنج متصل می شوند، ملتهب یا آسیب ببینند. این یک آسیب رایج در بین گلف بازان است، زیرا حرکت مکرر گرفتن و تاب دادن چوب گلف می تواند فشار قابل توجهی بر روی تاندون ها وارد کند.
علائم گلف البو معمولاً شامل درد، سفتی و ضعف در ساعد و آرنج است و درمان آن معمولاً شامل استراحت، یخ و داروهای ضد التهابی برای کاهش درد و التهاب است. فیزیوتراپی، تمرینات کششی و تقویتی، و استفاده از بریس یا آتل نیز ممکن است برای کمک به حمایت و محافظت از ناحیه آسیب دیده در حین بهبود توصیه شود.
برای جلوگیری از این آسیب، استفاده از فرم و تکنیک مناسب در حین ورزش گلف، گرم کردن مناسب قبل از بازی و استراحت و کشش مکرر در طول جلسات تمرینی طولانی یا راند مهم است.
علائم گلف البو
درد و حساسیت در قسمت داخلی آرنج: این درد می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و ممکن است در حین و بعد از گلف یا سایر فعالیت هایی که شامل گرفتن یا چرخاندن ساعد است، احساس شود.
سفتی: آرنج و ساعد ممکن است احساس سفت و سختی داشته باشند، به خصوص در صبح یا بعد از استراحت طولانی.
ضعف: ممکن است در دست گرفتن ضعیف یا مشکل در بلند کردن اجسام با بازوی آسیب دیده احساس کنید.
بی حسی یا سوزن سوزن شدن: برخی از افراد مبتلا به گلف البو نیز ممکن است بی حسی یا گزگز در انگشتان یا دست را تجربه کنند.
بدتر شدن درد در طول زمان: درد و سایر علائم ممکن است به تدریج در طول زمان بدتر شود، به خصوص اگر فعالیتی که باعث آسیب شده است متوقف یا اصلاح نشود.
اگر این علائم را تجربه می کنید، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی برای تشخیص دقیق و درمان مناسب باشید. درمان زودهنگام می تواند به جلوگیری از بدتر شدن آسیب کمک کند و به شما کمک کند سریعتر به فعالیت های عادی بازگردید.
علت گلف البو
این وضعیت معمولاً در اثر فشار مکرر یا بیش از حد روی تاندون هایی که به برجستگی استخوانی در داخل آرنج متصل می شوند، ایجاد می شود. این استرس می تواند منجر به پارگی های ریز در تاندون ها و ایجاد درد و التهاب شود. در اینجا چند دلیل رایج وجود دارد که چرا گلف البو ممکن است ایجاد شود:
گلف: گرفتن و چرخاندن مکرر چوب گلف می‌تواند فشار زیادی به تاندون های ساعد وارد کند و منجر به آرنج گلف شود.
سایر ورزش‌ها یا فعالیت‌ها: سایر ورزش ها یا فعالیت هایی که شامل گرفتن یا چرخاندن مکرر ساعد می‌شوند، مانند تنیس، بیسبال، یا وزنه برداری نیز می توانند باعث ایجاد آرنج گلف شوند.
تکنیک یا فرم نامناسب: استفاده از تکنیک یا فرم نامناسب در حین گلف، مانند گرفتن محکم یا تاب خوردن نادرست، می تواند خطر ابتلا به آرنج گلف را افزایش دهد.
استفاده بیش از حد یا حرکت تکراری: انجام مکرر یک فعالیت مشابه بدون استراحت یا زمان ریکاوری مناسب می‌تواند فشار زیادی به تاندون‌ها وارد کند و منجر به آرنج گلف شود.
سن و جنسیت: گلف البو در افراد بالای 40 سال و در مردان بیشتر از زنان شایع است.
شرایط سلامتی: برخی از شرایط سلامتی مانند آرتریت روماتوئید نیز می تواند خطر ابتلا به آرنج گلف را افزایش دهد.
درمان گلف البو
در اینجا چند درمان وجود دارد که ممکن است در مدیریت آرنج گلف موثر باشد:
استراحت: اولین قدم در درمان گلف آرنج این است که تا حد امکان به بازوی آسیب دیده استراحت دهید تا از تشدید بیماری جلوگیری شود. از هر گونه فعالیتی که باعث درد می شود خودداری کنید و سعی کنید از گرفتن یا بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
یخ: قرار دادن یخ در ناحیه آسیب دیده می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند. یخ را به مدت 15 تا 20 دقیقه هر بار و چند بار در روز بمالید.
فشرده سازی: پوشیدن بانداژ یا بریس فشاری می تواند به کاهش تورم کمک کرده و از بازوی آسیب دیده حمایت کند.
داروها: داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند.
فیزیوتراپی: فیزیوتراپیست می تواند به شما کمک کند تا تمریناتی را برای تقویت عضلات ساعد و بهبود دامنه حرکتی خود انجام دهید. متخصص فیزیوتراپی همچنین با توجه به نیاز بیمار ممکن است از مدالیته های ضددرد مانند الکتروتراپی و لیزر درمانی نیز بهره ببرد.
تزریق کورتیکواستروئید: در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریق کورتیکواستروئید را برای کاهش التهاب و درد توصیه کند.
جراحی: جراحی معمولا آخرین راه حل در نظر گرفته می شود و تنها در موارد شدید که سایر درمان ها بی اثر بوده اند، ضروری است.
مقالات مرتبط :